Günümüzde stresin de etkisi ile yaşadığımız en büyük sorunlardan biri uyku problemi. Geceleri zor uyumak, sık sık uyanmak ya da çok kalitesiz uyumak günlük hayat da dahil olmak üzere kişinin yaşamında bir çok problem yaratabiliyor. Peki düzenli uyumanın faydaları ya da sağlıklı bir uykunun faydaları neler? Uykusuzluk bizden neleri alıp götürüyor birlikte inceleyelim.
- Kaliteli ve düzenli uyku hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
- Uyurken vücut hücrelerimiz onarılır ve yenilenir. Vücut için bir nevi tamir ve yenilenme sürecidir.
- Sindirim sistemi rahatlar.
- Vücutta protein sentezinin, hücre mitozunun ve büyüme hormonu salgılanmasını artırır.
- Düzenli uyku cinsel hayatı da canlandırır. Uykusuzluk vücutta yorgunluğa sebep olarak seks hayatını olumsuz yönde etkiler.
- Kronik ağrıları azaltır.
- Kilo kontrolü sağlar. Az ve sağlıksız uyku kilo alımını artırır.
- Stres kontrolünü etkiler. Düzenli uyuyan kişilerin stres seviyesi de daha düşüktür.
- Hafızayı güçlendirir.
- Kalp sağlığını korur.
- Odak duyusunu güçlendirir, öğrenmeyi kolaylaştırır. Mental kabiliyetleri artırır.
- Solunum, dolaşım, kas ve iskelet sistemi gibi sistemlerin tamiri sağlanır.
- Ömrü uzatır.
Kaç Saat Uyumalı?
Sağlıklı bir uyku süreci geçirmek için kişinin ihtiyacı olan uyku saati aslında kişiden kişiye değişmektedir. Ancak ortalama olarak;
- Yeni doğan bir bebek 18 – 20 saat
- Küçük bir çocuk 14 – 16 saat
- Okul çağındaki çocuklar 9 – 10 saat
- Yetişkinler 7 – 8 saat
- Yaşlılar ise 5 -7 saat uyku uyurlar.