Zeytin, yağından salatasına kadar her lezzette şifa dağıtan bir besindir. Huzur ve bereketin simgesi olan zeytin ağacından alınan zeytinler, toplama dönemine göre yeşil ve siyah zeytin olarak sofralarda yer alır. Zeytinin kendisi de yağı da oldukça faydalı özelliklere sahiptir. Ayrıca zeytin yaprağı çayı da bitki çaylarınızdan biri olabilir.
Kahvaltıda tansiyon dengeleyen, öğünlerde yağ ihtiyacı karşılayan zeytinin faydaları listesini biraz daha açmaya ne dersiniz? Yediğiniz zeytinin size olan etkilerini merak ediyorsanız, bu satırlar size çok iyi gelecek! İşte merak ettiğiniz bilgilerle zeytin faydaları!
Zeytin Faydaları – Bol Bol Tüketmek İsteyeceğiniz 7 Özelliği
1) Sindirimi Kolaylaştırır
- Zeytinde bulunan E vitamini ve yağ, bağırsakların daha verimli işlemesini sağlar.
- Düzenli olarak zeytin tüketen kişilerin kolon kanserine yakalanma riski oldukça düşüktür.
- Zeytinin yapısında yer alan lifler, yediğiniz yemeklerin kolayca sindirilmesini gerçekleştirir. Böylece bağırsak sorunlarından epey uzak kalmış olursunuz.
- Her gün düzenli olarak zeytin tükettiğinizde, mide problemlerine karşı önlem alabilirsiniz.
- Siyah ya da yeşil zeytinin faydaları ile artık mideniz daha rahat olabilir!
2) Saç, Cilt ve Tırnak İçin Besleyici
- Zeytin özü ve zeytinyağı içeren kozmetik ürünlerini reklamlarda sıkça görebilirsiniz İşte bu ürünlerin ana maddesi; zeytinde bulunan vitamin ve minerallerdir.
- Şampuanlarda yer almasının nedeni saçların ihtiyacı olan nemi kazandırmaktır.
- Sabun ve cilt kremlerinde ise; kolajen üretimini artırdığı için hücre yenilenmesini sağladığı için kullanılır.
- Zeytin, ölü hücrelerin atılmasını ve yenilenmesini destekleyen doğal bir besindir.
- E vitaminleri sayesinde daha genç ve sağlıklı görünmenizi sağlar.
- Yaşlanmayı ertelemek ya da kamufle etmek için öğünlerinize zeytin eklemeyi ihmal etmeyiniz.
3) Kanseri Önler
- Kansere neden olan her ne neden varsa; zeytin o faktörleri temizlemek için tüketilebilir.
- Çünkü zeytinin yapısında antioksidan maddeler yer alır.
- Vücudunuzu tüm zararlı hücrelerden arındırmaktadır.
- Hasar gören hücreleri onarır ve kişinin eski sağlığını kazanması için yardım eder.
- Zeytin tüketerek, hücre zarlarınızı ömrünüz boyunca koruma altına almış olursunuz.
4) Uzun Süre Tok Tutar
- Diyet sürecinde kahvaltı öğünü çok önemlidir. Kahvaltıda almanız gereken yağı zeytinden alabilirsiniz.
- Kahvaltı tabağınızı süsleyen zeytinler ile, sabah almanız gereken enerji karşılanır.
- Sizi uzun süre tok tutarken, metabolizmanın hızlanmasını da sağlar.
- Ara öğünlerde ortalama 5 adet zeytin yerseniz, uzun süre açlığınızı bastırabilirsiniz.
- Diyet beslenmesinde hazırlanan yemeklere de zeytinyağı ekleyerek daha sağlıklı tabaklar hazırlamak da mümkündür.
5) Kalp Sağlığını Korur
- Sağlıksız seçimler yaptığınızda kalp hastalıklarına ortam hazırlamış olursunuz.
- Yediğiniz besinler damarlarınızı tıkayabilir ve bunun sonucunda kalp hastası olabilirsiniz.
- Zeytin, sizi kalp hastalıklarından ve kalp krizinden koruyan bir besindir.
- Zeytin yapısında doymamış yağ bulunduğu için, kan basıncını dengeler ve kalp ritmini düzenler.
- Kalp sağlığını koruma sürecinde yapısında bulunan oleik asitten faydalanır.
- Uzun bir süre sağlıklı ve huzurlu yaşamak için zeytine evinizde yer açmaya ne dersiniz?
6) Vücut Gelişimine Destek Olur
- A, D, E ve K vitaminleri yapısından zengin olan zeytin büyüme çağındaki çocukların vücut gelişimine destek olur.
- Daha güçlü kas ve kemik yapısının oluşmasını sağlar.
- Çocuklara zeytini sevdirmek için salata hazırlamak iyi bir fikir olabilir.
- Çekirdekleri alınmış zeytinlerin, çocuklar tarafından daha çok sevildiğini hatırlatalım.
- Sadece zeytin değil zeytinyağı da çocukların bağışıklık sistemi için etkilidir.
- Beden gelişimini desteklediği gibi zihin gelişimine de katkıda bulunur çünkü zeytinde bolca omega yağ asitleri yer alır.
- Omega yağ asitleri ise daha canlı sinir sistemi hücrelerini meydana getirir.
7) Kan Yapar
- Verdiğiniz son kan tahlilinde kan değerlerinizde bir düşüş saptandıysa, bu aralar zeytine önem vermeniz gerekebilir.
- Zeytin, kansızlık problemi için tavsiye edilen besinlerden biridir.
- Kandaki demir oranını yükselterek anemi hastalığını ortadan kaldırır.
- Kolesterol seviyeniz çok yüksek çıktıysa, en ideal rakama indirir.
- Düzenli olarak zeytin yemenin faydaları bir sonraki kan testinde sonuçlara yansıyacaktır.
